In diesem Kurs stärkst Du Deine Kompetenzen rund um Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Motivation - praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Du analysierst Ernährungsverhalten, lernst die Standards vollwertiger Kost kennen und entwickelst Strategien für verschiedene Zielgruppen, von Kindern bis Senioren. Du setzt Dich mit Trainingszielen, physiologischen Grundlagen und zielgerichteten Fitnessprogrammen auseinander. Zudem erkennst Du Stressoren, wendest Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation an und entwickelst Methoden zur Resilienzförderung. Die Weiterbildung integriert Themen wie Psychosomatik, betriebliche Gesundheitsförderung und Motivation - ideal für alle, die ganzheitlich mit Menschen im Gesundheits- oder Präventionsbereich arbeiten möchten.

1. Ernährung:
  • Standards der vollwertigen Ernährung
  • Basis für bedarfsgerechtes, gesundheitsförderndes Essen und Trinken
  • Energiebedarf des Menschen
  • Nahrungsbestandteile
  • Optimale Nährstoffzufuhr
  • Standards nach DGE
  • Ernährungsverhalten und Ernährungsanalyse
  • Lebensmittelkunde und Ernährungsformen
  • Essprobleme und Unverträglichkeiten
  • Ernährung besonderer Zielgruppen
  • Der Weg zum Idealgewicht

2. Bewegung:
  • Einfluss auf den Körper
  • Herz-Kreislaufsystem
  • Stoffwechsel und Verdauung
  • Muskeln, Knochen und Gelenke
  • Geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration
  • Physiologische Grundlagen
  • Möglichkeiten zur Fitnesssteigerung
  • Trainingsziele und Trainingsmethoden
  • Trainingsprogramme
  • Bewegung für Berufstätige
  • Gesund abnehmen oder Muskelaufbau
  • Zielgruppenorientierte Fitness
  • Senioren, Frauen, Schwangere, Männer, Kinder und Jugendliche, Untrainierte
  • Klienten in den Wechseljahren

3. Stressmanagement & Entspannung:
  • Stressoren erkennen und Reaktionen auf Stress verstehen
  • Selbst- und Zeitmanagement
  • Resilienz
  • Grenzen setzen
  • Probleme lösen
  • Rahmenbedingungen zur Entspannung
  • Entspannungstechniken
  • Meditation und Atemübungen versus körperorientierte Entspannung
  • Imaginative Verfahren
  • Wellnessanwendungen

4. Betriebliche Gesundheitsförderung:
  • Bewegung und Ernährung
  • Psychische Gesundheit
  • Betriebliche Suchtprävention
  • Demografischer Wandel
  • Gesundheitsförderung in kleineren Unternehmen
  • Sechs Schritte der BGF
  • Methoden und Werkzeuge zur Auswertung vorhandener Daten im Betrieb

5. Psychosomatik:
  • Wie die Psyche den Körper beeinflusst
  • Psychohygiene - Energieräuber und Kraftquellen
  • Geistige Fitness
  • Suchtprävention
  • Wie soziale Netzwerke die Gesundheit fördern

6. Motivation:
  • Was bewegt Menschen?
  • Empowerment - Klienten zum Handeln befähigen
  • Lösungen suchen, Ressourcen stärken, soziales Umfeld einbeziehen
  • Extrinsische versus intrinsische Motivation
  • Bedürfnispyramide
  • Das Flow-Konzept und Instant Influence