Resilienz ist kein Trend, es ist eine Fähigkeit, die viele sich heimlich wünschen, an der jedoch die wenigsten aktiv arbeiten.
Der Alltag ist meist voller Trubel. Arbeitsmenge, Zeitknappheit und Herausforderungen im Berufsleben plus der berühmte "Freizeitstress" mit Familie und Freunden im Privatleben. Irgendwann kommt der Punkt, an dem sich alles zu viel anfühlt. Hier ist Resilienz die Lösung. Einmal erlernt und verinnerlicht, gibt sie Ihnen Stärke und Widerstandsfähigkeit für stressige Phasen, sodass Sie diese besser meistern können.
Sie lernen die Grundlagen der Resilienz kennen, identifizieren Ihre persönlichen Stressoren und wie Sie diese erfolgreich bekämpfen sowie Resilienz-Instrumente in Ihrem Leben integrieren können. Sie erhalten Methoden an die Hand, um das neu Gelernte individuell auf die eigenen Umstände anzupassen und nachhaltig einzusetzen.
Inhalte:
Einführung in das Thema Resilienz
− Begriffsklärung und Einordnung
− Bedeutung in unserer heutigen Arbeitswelt
Stressoren erkennen und verstehen
− Identifikation von Energie-Räubern und Energie-Quellen
− Einfluss von Stress auf Körper und Geist
− Überprüfung der Selbstwirksamkeit
Grundlagen der Resilienz stärken
− Achtsamkeit und Dankbarkeit praktizieren
− Das Leben aktiv und bewusst gestalten
− Im Einklang mit meinen Werten leben
Die 7 Säulen der Resilienz verinnerlichen
− Akzeptanz
− Optimismus
− Lösungsorientierung
− Opferrolle verlassen
− Verantwortung übernehmen
− Netzwerkorientierung
− Zukunftsplanung
Praktische Methoden zur Stärkung der Resilienz
− Stressbewältigungstechniken
− Umprogrammierung von Denkmustern
− Zeit- und Selbstmanagement
− Resilienzfördernde Gewohnheiten