Die Teilnehmer*innen erfahren, wie gezielte Atemtechniken die Leistung steigern, die Erholung verbessern, Stress abbauen und die geistige und körperliche Gesundheit unterstützen können - sowohl im Leistungssport als auch im Alltag. Von etablierten Methoden wie der langsamen Atmung bis hin zu weniger erforschten Techniken wie dem physiologischen Seufzer - der Kurs vermittelt den Teilnehmer*innen das Rüstzeug, um Atemstrategien anzuwenden und an ihren individuellen Kontext anzupassen.
Wissensbereiche: Gesundheit, Gesundheitsförderung, Gesundheitsmanagement, Sport
Schwerpunkte: Einblick in die psychophysiologischen Mechanismen der Atmung (Gehirn, Lunge, Herz und Nervensystem), Bewusstes Wahrnehmen und gezielte Regulierung des eigenen Atemmusters erlernen, Vielfältige Atemtechniken praktisch üben - mit klarer Anleitung und individueller Begleitung, Anwendungsmöglichkeiten der Atmung im Sport (z. B. Fokus vor dem Wettkampf) und im Alltag (z. B. Stressabbau, Schlaf) erkunden, Vertraut werden mit modernen Tools wie Atem-Apps und HRV-Biofeedback-Systemen, um Atemübungen anzuleiten und zu bewerten