Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt gehen mit umfassenden körperlichen Veränderungen einher, die den gesamten Organismus betreffen. Hormonelle Umstellungen, Veränderungen des Körperschwerpunkts sowie Anpassungen von Muskulatur, Bindegewebe und Beckenboden spielen dabei eine zentrale Rolle. Gleichzeitig kann gezielte Bewegung dazu beitragen, den Körper während der Schwangerschaft zu unterstützen und optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Auch in der Zeit nach der Geburt benötigt der Körper ein angepasstes Trainingskonzept, das die besonderen Anforderungen des Wochenbetts, des Stillens sowie der Rückbildung berücksichtigt. Eine fachgerechte Anleitung durch qualifizierte Fachkräfte ist dabei entscheidend, um eine sichere und effektive körperliche Regeneration zu ermöglichen.
Der einmonatige Fernlehrgang vermittelt Dir fundiertes Wissen über die körperlichen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft sowie über geeignete Trainingsansätze in dieser sensiblen Lebensphase. Du lernst, wie Bewegung sinnvoll eingesetzt werden kann, um Wohlbefinden, Stabilität und Rückbildung gezielt zu fördern.
Ziel der Weiterbildung ist es, Dich in die Lage zu versetzen, Frauen während der Schwangerschaft und im Wochenbett kompetent zu begleiten und passende Bewegungsangebote fachgerecht zu gestalten.
1. Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft- Hormonelle Umstellungen
- Veränderung von Haltung und Körperschwerpunkt
- Gewebe- und Bindegewebsanpassungen
- Physiologische Anpassungsprozesse
2. Sport in der Schwangerschaft
- Geeignete Bewegungsformen
- Belastungssteuerung und Sicherheit
- Training zur Geburtsvorbereitung
- Kontraindikationen und Grenzen
3. Relevante körperliche Themen
- Beckenboden und seine Funktion
- Rektusdiastase
- Symphysenlockerung
- Carpaltunnelsyndrom in der Schwangerschaft
4. Sport nach der Schwangerschaft
- Rückbildung und Regeneration
- Beckenbodentraining im Wochenbett
- Stillen und körperliche Aktivität
- Wiedereinstieg in sportliche Belastung