Die Progressive Muskelentspannung ist ein weiterentwickeltes Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untermauert wird. In der Progressive Muskelentspannung Ausbildung der Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) nach Jacobson lernst du, wie das Verfahren angewendet wird.
Während der viertägigen Weiterbildung wirst du über Theorie und Praxis informiert und kannst Einblicke in alle wichtigen Aspekte der PME gewinnen. Die Dozenten erklären dir auch die Voraussetzungen nach § 20 SGB V. Nach erfolgreichem Abschluss der Weiterbildung und Bestehen der Abschlussprüfung, bist du in der Lage, eigene PME-Kurse durchzuführen. Eine Bescheinigung über die Teilnahme an der Weiterbildung wird in Deutsch und Englisch ausgestellt.

Theorie
  • Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
  • Geschichte [&] Entwicklung der Muskelentspannung
  • Stress und Entspannung
  • Wahrnehmung
  • Physiologie
  • Wirkung der Muskelentspannung
  • Einsatzmöglichkeiten der PME
  • Konditionierung der Entspannung
  • Alltagstransfer
  • Biofeedback
  • PME mit Kindern [&] Jugendlichen
  • Aufbau von Einheiten [&] Kursen
  • Einblick in andere Entspannungsverfahren
  • Präventionskurse nach §20 SGB V

Praxis
  • Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung
  • Entspannungsvorübungen
  • Wahrnehmungsübungen
  • Körperreisen
  • Schwere-Übung
  • Entspannungsgeschichten
  • Rücknahme
  • Reduktion der Muskelgruppen
  • PME mit 16, 7 [&] 4 Muskelgruppen
  • Zählverfahren
  • Vergegenwärtigungsverfahren
  • PME in verschiedenen Ausgangsstelllungen
  • Methodischer Übungsaufbau
  • Entspannungstagebuch führen
  • Kindgerechte Abwandlung der PME
  • Selbsterfahrung