Das Seminar "Schichtweise" ist ein Angebot zur Erhöhung der Arbeitsfähigkeit von Arbeitnehmer*innen im Schicht-Betrieb. Es bietet Informationen, Anregungen und praktische Übungen, die die Seminarteilnehmer*innen befähigen, besser auf ihre physische und psychische Gesundheit zu achten und damit ihre Lebensqualität und Arbeitsfähigkeit zu verbessern.
Das Seminar konzentriert sich auf die folgenden vier Themenfelder:
Kursinhalt1. Bewegung- Reflexion des eigenen Verhaltens in Bezug auf sportliche Aktivitäten
- Positive Auswirkungen von Bewegung/Sport/Krafttraining auf Körper und Psyche
- Erarbeitung von Lösungswegen zur Überwindung von Bewegungshindernissen
2. Ernährung
- Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens
- Überblick über die Bedeutung der Ernährung für körperliche und geistige Fitness
- Anpassung der Ernährung an die Bedingungen der Schichtarbeit
3. Schlaf
- Reflexion der Schlafgewohnheiten und -bedingungen
- Lernen der inneren Uhren des Menschen und der physiologischen Leistungskurve
- Methoden zur Optimierung des Schlafes, einschließlich Entspannungstechniken
4. Schicht-Work-Life-Balance
- Auswirkungen der Schichtarbeit auf das soziale Umfeld
- Erarbeitung von Möglichkeiten zur Nutzung der Vorteile der Schichtarbeit
- Sammlung und Diskussion von Vor- und Nachteilen der Schichtarbeit