Es werden Übungen zur Körperwahrnehmung wie Yoga Nidra und Bodyscans sowie grundlegende Kraftübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken thematisiert. Es wird gezeigt, wie man mithilfe progressiver Belastungssteigerung Körper und Geist stärken kann, um Fokus und Widerstandskraft zu entwickeln. Teilnehmende lernen, wie sie durch Krafttraining ihre Körperwahrnehmung vertiefen und somit emotionale Prozesse besser erkennen können.
Wissensbereiche: Sport, Gesundheit, Gesundheitsmanagement, Gesundheitsförderung, Therapien
Schwerpunkte: Körperwahrnehmung und Yoga Nidra – Verbesserung der Körperwahrnehmung und Konzentration durch geführte Bodyscans., Emotionale Landkarte des Körpers – Verstehen, wie sich Emotionen körperlich zeigen, und lernen, damit umzugehen., Achtsamkeit beim Krafttraining – Erlernen, worauf bei grundlegenden Kraftübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken zu achten ist., Progressive Belastungssteigerung – Techniken, um mentale und körperliche Widerstandskraft zu stärken., Krafttraining als Selbsttherapie – Krafttraining als Methode zur Verarbeitung von Traumata nutzen.