Die Progressive Muskelentspannung ist ein äußerst effektives Mittel, um Stress wirksam und nachhaltig zu reduzieren. In unserer hektischen Gesellschaft, in der viele Menschen mit Angst und Stress kämpfen, ist die Progressive Muskelentspannung eine effektive Gegenmaßnahme.
Innerhalb von vier Tagen kannst du live online eine wertvolle und stark nachgefragte Zusatzqualifikation erwerben. Unsere erfahrenen Dozenten zeigen, wie gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen Stress reduzieren und den Körper beruhigen können.
- Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
- Wirkung der Muskelentspannung
- Einsatzmöglichkeiten der PME
- Konditionierung der Entspannung
- Alltagstransfer
- Biofeedback
- PME mit Kindern [&] Jugendlichen
- Aufbau von Einheiten [&] Kursen
- Einblick in andere Entspannungsverfahren
- Präventionskurse nach §20 SGB V
Praxis
- Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung
- Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen
- Körperreisen
- Schwere-Übung
- Entspannungsgeschichten
- Reduktion der Muskelgruppen
- PME mit 16, 7 [&] 4 Muskelgruppen
- PME in verschiedenen Ausgangsstelllungen
- Entspannungstagebuch führen
- Kindgerechte Abwandlung der PME